sexta-feira, 11 de junho de 2010

Aula experimental de Personal Trainer

Faça uma aula experimental de personal trainer!!
Para todas as idades, emagrecimento, hipertrofia, lesões, etc. Não fique parado, movimente-se, use os músculos!!! Aulas das 6:00 as 18:00hs

Locais para aulas: Academia Hugo Trainer 1, Academia Hugo Trainer 2 , Academia Bioforma e Academia Sérgio Borges.



João Paulo Langsdorff

Força e alongamento!!

A realização do alongamento antes do exercício físico é uma prática muito comum. Entretanto, existe uma preocupação muito comum em relação ao efeito deste alongamento. Diversas pesquisas tem demonstrado que o alongamento (método estático) prejudica a posterior produção de força. Algumas pesquisas também têm sugerido que este alongamento (estático) também prejudica a produção de potência muscular, aferida através de testes de impulsão vertical. Não podemos deixar de alongar em nenhum momento, mas um prévio alongamento ajuda a não-lesão do treinamento resistido.

Procure alongar após o treinamento e aquecer o músculo que irá treinar, pois estas pesquisas sempre mudam, mas é bom evitar até mesmo lesões.

Bom treino e que o Senhor Jesus te abençoe!!!!!


João Paulo Langsdorff

Avaliação Corporal


Muito se tem falado sobre a avaliação corporal apenas com cálculos como IMC (Índice de Massa Corporal). O IMC é calculado apenas pelo peso dividido pela altura do indivíduo ao quadrado, não importando com o peso gordo (gordura corporal), peso magro (músculos, óssos e víceras). Sendo assim, é um procedimento não confiável em comparação à perimetria e DOC (Dóbras Cutânias). Não pense em emagrescer apenas pela balança no dia a dia, após o treino, etc. Procure uma clínica de avaliação física e faça uma avaliação a cada 2 meses. Aí sim você vai ver resultados fidedignos para uma melhora estética e saudável!!

João Paulo Langsdorff Serafim
Personal Trainer

Seja bem vindo!!!

Seja Bem vindo ao novo blogspot de Treinamento personalizado!!! Aqui você encontra parceiros, treinamento acompanhado e não acompanhado, agendamento de aulas e reposições, agendamento de avaliação física e vários estudos recentes!!

Fique a vontade e bom treino!!!

João Paulo Langsdorff Serafim
Treinamento Personalizado