A realização do alongamento antes do exercício físico é uma prática muito comum. Entretanto, existe uma preocupação muito comum em relação ao efeito deste alongamento. Diversas pesquisas tem demonstrado que o alongamento (método estático) prejudica a posterior produção de força. Algumas pesquisas também têm sugerido que este alongamento (estático) também prejudica a produção de potência muscular, aferida através de testes de impulsão vertical. Não podemos deixar de alongar em nenhum momento, mas um prévio alongamento ajuda a não-lesão do treinamento resistido.
Procure alongar após o treinamento e aquecer o músculo que irá treinar, pois estas pesquisas sempre mudam, mas é bom evitar até mesmo lesões.
Bom treino e que o Senhor Jesus te abençoe!!!!!
João Paulo Langsdorff
Nenhum comentário:
Postar um comentário