Cuidando de sua saúde com carinho!!!
A realização do alongamento antes do exercício físico é uma prática muito comum. Entretanto, existe uma preocupação muito comum em relação ao efeito deste alongamento. Diversas pesquisas tem demonstrado que o alongamento (método estático) prejudica a posterior produção de força. Algumas pesquisas também têm sugerido que este alongamento (estático) também prejudica a produção de potência muscular, aferida através de testes de impulsão vertical. Não podemos deixar de alongar em nenhum momento, mas um prévio alongamento ajuda a não-lesão do treinamento resistido.
Procure alongar após o treinamento e aquecer o músculo que irá treinar, pois estas pesquisas sempre mudam, mas é bom evitar até mesmo lesões.
Bom treino e que o Senhor Jesus te abençoe!!!!!
João Paulo Langsdorff
Muito se tem falado sobre a avaliação corporal apenas com cálculos como IMC (Índice de Massa Corporal). O IMC é calculado apenas pelo peso dividido pela altura do indivíduo ao quadrado, não importando com o peso gordo (gordura corporal), peso magro (músculos, óssos e víceras). Sendo assim, é um procedimento não confiável em comparação à perimetria e DOC (Dóbras Cutânias). Não pense em emagrescer apenas pela balança no dia a dia, após o treino, etc. Procure uma clínica de avaliação física e faça uma avaliação a cada 2 meses. Aí sim você vai ver resultados fidedignos para uma melhora estética e saudável!!
João Paulo Langsdorff Serafim
Personal Trainer
Seja Bem vindo ao novo blogspot de Treinamento personalizado!!! Aqui você encontra parceiros, treinamento acompanhado e não acompanhado, agendamento de aulas e reposições, agendamento de avaliação física e vários estudos recentes!!
Fique a vontade e bom treino!!!
João Paulo Langsdorff Serafim
Treinamento Personalizado
